tips Hati

Hati memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh. Tidak menjaga kesehatan hati dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, kelelahan yang kronis, sakit kepala, masalah pencernaan, alergi dan banyak penyakit lainnya.

"Hati memiliki banyak fungsi penting yang menjaga seseorang tetap sehat. Hati akan menyingkirkan materi berbahaya dari aliran darah dan membantu mencerna makanan," kata ahli gizi holistik Hermeet Suri dari Mississauga, Ontario.

Suri juga mengatakan dengan banyak minum air putih serta menghindari konsumsi terhadap tembakau, alkohol, kopi dan gula putih merupakan cara-cara untuk menjaga kesehatan hati. Selain itu, jenis makanan yang di konsumsi setiap hari juga memengaruhi kesehatan hati. Untuk menjaga kesehatan hati melalui makanan, Anda bisa mengkonsumsi jenis makanan berikut seperti yang dilansir dari Huff Post.

1. Bawang putih

Bawang putih membantu hati Anda mengaktifkan enzim yang dapat membuang racun. Bawang putih juga memiliki jumlah allicin dan selenium yang tinggi, dua senyawa alami yang membantu dalam pembersihan hati.

2. Anggur

Makan atau minum jus anggur dapat membantu hati Anda menghalau karsinogen dan racun. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan antioksidan.

3. Bit

Bit adalah tanaman tinggi senyawa flavonoid yang dapat meningkatkan fungsi hati secara keseluruhan.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan selada memiliki kemampuan untuk menetralisir logam, bahan kimia dan pestisida yang mungkin ada dalam makanan kita. Selain itu sayuran hijau juga bertindak sebagai mekanisme perlindungan untuk hati, seperti yang dikatakan Suri.

5. Teh hijau

Teh hijau penuh antioksidan yang dikenal sebagai katekin, guna meningkatkan fungsi hati.

6. Lemon

Selain lemon kaya akan vitamin C, lemon juga membantu membersihkan racun dalam tubuh dan membantu proses pencernaan.

7. Kunyit

Kunyit telah dikenal membantu mencerna lemak dan merangsang produksi empedu. Hal ini juga dapat bertindak sebagai bentuk alami dari detoksifikasi untuk hati.

8. Alpukat

Menambahkan alpukat pada pola makan Anda dapat membantu tubuh Anda memproduksi jenis antioksidan yang disebut glutation, yang dibutuhkan hati untuk menyaring bahan berbahaya.

Slogan yang menyatakan "dibalik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat", rupanya semakin sering saja disuarakan diberbagai kesempatan. Tingkat kesadaran masyarakat akan kesehatan rupaya semakin hari semakin menurun saja, untuk itulah kegiatan seperti kampanye kesehatan harus terus dilakukan. Masyarakat belum memahami betul manfaat dari tubuh yang sehat. Ada begitu banyak manfaat yang bisa dirasakan dari memiliki tubuh yang sehat, dalam keadaan yang sehat, seseorang bisa melakukan berbagai aktivitas tanpa terkendala keluhan penyakit apapun.

Mulai dari bersemangat bekerja mencari nafkah, berolahraga, berjumpa kawan lama dam masih banyak lagi. Namun bandingkan pada saat kondisi tubuh yang sedang menurun, segala macam kegiatan yang biasa dilakukan menjadi tidak bisa dilakukan apabila keadaan tubuh sedang sakit. Sungguh akan sangat membosankan, jika setiap hari harus terbaring diatas tempat tidur dan hanya bertemankan selimut, bantal serta jarum infus saja.

Seperti hal nya menjaga kesehatan hati, hal ini adalah hal penting yang harus senantiasa dijaga dan diperhatikan sebab hati adalah salah satu organ terpenting di dalam tubuh kita. Organ terbesar tubuh ini bekerja membuang racun dari dalam tubuh. Organ tubuh yang satu ini amat rentan dengan penyakit, baik karena disebabkan oleh racun maupun akibat virus.

Mungkin anda sudah mengenal berbagai macam penyakit hati seperti Hepatitis A, B, C hingga masalah kronis seperti kanker hati. Hal yang paling bahaya adalah ketika hati terjangkit sirois, masalah ketika kondisi ini menyerang seseorang, gelaja yang signifikan tidak ditampakan dengan jelas hingga dapat menjadi begitu parah dan tidak tertolong.

Untuk itulah, akan sangat meyeramkan jika beberapa keluhan diatas terjadi pada anda, untuk itu jagalah kesehatan hati sedapat mungkin. Hindari segala kemungkinan yang dapat merusak hati, seperti mengkonsumsi minuman keras, mengkonsumsi makanan terlalu asin dan obat-obatan kimia.

Nah, untuk menjaga kesehatan hati berikut adalah beberapa tips yang bisa anda lakukan :

1. Jangan Membebani Hati

Pekerjaan hati sudah begitu berat, untuk itu jangan membuat pekerjaan semakin terbenani dengan gaya hidup yang tidak teratur. Konsumsi alkohol serta konsumsi obat-obatan penghilang rasa sakit akan semakin membebani kinerja hati menjadi lebih berat.

2. Cukupi Kebutuhan Mineral

Mineral amat berperan penting dalam proses detoksifikasi hati. Untuk itu, cukupi kebutuhan mineral tubuh anda. Kandungan mineral tidak hanya terdapat pada air minum, sayuran dan makanan lain yang mengandung mineral juga anda perlukan. Mineral yang diperlukan hati untuk dapat melakukan detoksifikasi diantara magnesium, kalsium, sodium, selenium dan masih banyak lagi.

3. Konsumsi Sayuran

Sayuran amat efektif untuk sebagai bahan aktif untuk detoksifikasi hati. Sayuran hijau seperti kubis, wortel, kale, bit dan lainnya, akan sangat baik membantu hati mengeluarkan racun serta zat berbahayanya dari dalam tubuh. Untuk itu, tidak ada salahnya konsumsi sayuran untuk dijadikan menu makanan anda sehari-hari. Selain menyehatkan, konsumsi sayuran dalam jumlah banyak tidak akan membuat anda menjadi gemuk.

4. Lakukan Pemijatan

Cobalah untuk berbaring terlentang diatas tempat tidur atau lantas dengan alas yang nyaman, kemudian pijat perlahan dengan lembut bagian hati dan kantung empedu anda yang terletak disepanjang tulang rusuk, agak ke bawah tepatnya di sisi kanan tubuh. Pijatan yang dilakukan disekitara daerah ini, akan membantu sirkulasi darah menuju hati bekerja lebih baik.

Demikian beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan hati. Gaya hidup yang sehat dan olahraga teratur adalah kunci mendapatkan tubuh dan hidup yang sehat. Selain itu, peduli kesehatan adalah kesadaran yang sudah seharusnya timbul dari dalam diri sendiri, karena kalau bukan kita siapa lagi yang akan peduli.