Tips menjaga Kesehatan ginjal

7 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal Anda

    Tips Menjaga Ginjal. Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini dapat kita rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita utamanya organ ginjal.

     Sahabat, tips kesehatan. Ginjal merupakan organ yang sangat vital pada tubuh kita. ini dikarenakan fungis ginjal sebagai organ yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh kita. Tips kesehatan kali ini akan membahas Cara Pintar Menjaga Kesehatan Ginjal :

1. Makan Teratur Dan Bergizi. Mengatur pola makan merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Jagalah Pencernaan. Menjaga pencernaan merupakan langkah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Ini dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.
3. Berhenti Merokok. Stop kebiasaan merokok merupakan langkah berikutnya yang sangat di anjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. ini dikarenakan, kandungan nikotin dalam rokok berperan penting dalam gangguan ginjal yang akan anda alami. 
4. Jauhi Alkohol. Stop dari minuman beralkohol sekarang juga. Ini di karenakan dengan mengkonsumsi alkohol akan berdampak buruk bagi kesehatan ginjal anda. karena mengakibatkan peningkatan tekanan darah dalam tubuh anda yang pada akhirnya berujung pada gangguan ginjal anda.
5. Air Putih Cukup. Minumlah air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. dalam hal ini 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda.
6. Hobi Berolahraga. Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
7. Stop Antibiotik. Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.
8. Ginjal sangat berperan penting dalam mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, membantu mempertahankan kalsium untuk tulang. Begitu besarnya peran ginjal bagi tubuh kita, kita harus menjaga kesehatan ginjal kita. Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan ginjal:
   1. Mengatur pola makan
   Ini merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
   2. Aktif Bergerak
   Ginjal Anda bisa dijaga dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas fisik. Anda harus aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena kesehatan Anda bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan.
   3. Jaga Berat Badan
   Perut bergelambir akibat tumpukan lemak bisa menurunkan rasa percaya diri Anda jika sedang bercengkrama dengan teman. Selain mempengaruhi keadaan emosional Anda berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.
   4. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok
   Tembakau yang Anda hisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga ginjal. Selain itu rokok (dan juga alkohol) juga menjadi penyebab utama tubuh Anda terserang berbagai penyakit mengerikan, salah satunya ginjal.
   5. Kontrol Tekanan Darah
   Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Selama lima tahun terakhir di peroleh data dari IRR yang membeberkan bahwasanya sebanyak 35% penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
   6. Minumlah Air Putih
   Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal Anda.
   7. Hindari Stres
   Stres yang menyerang Anda membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko Anda terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.
   8. Rajin Berolahraga
   Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
   9. Menghindari Beberapa Obat Antibiotic dan Anti Nyeri
   Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal Anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.
   Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini dapat kita rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh kita.
   
   
   
   Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami .- Ginjal merupakan salah satu organ yang memiliki peranan vital didalam tubuh kita,untuk itu sudah selayaknya apabila kita menjaga dan memelihara ginjal serta mengetahui kesehatan ginja kita.Nah kali ini saya akan memberikan tips/cara  menjaga kesehatan ginjal secara alami.
   
   
   
   
   
   Sebelum lebih jauh mengenai topik di atas perlu anda ketahui apabila ginjal seseorang mengalami gangguan maka otomatis akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan sipenderitanya yakni terjadinya penyakit komplikasi.
   
   
   Yukk kita simak hal apa saja yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal sebagai salah satu cara menjaga kesehatan ginjal secara alami dan berikut ulasannya : 
   
   
    1.Konsumsi Kol dan kembang kol
   
   Kol dan juga kembangnya ini juga sangat baik jika dikonsumsi untuk kesehatan ginjal. Seperti yang kita tahu bahwa kol ini mengandung vitamin k, sementara kembangnya mengandung vitamin C tanpa adanya kalium tinggi yang terkandung di dalamnya. Sebab kalium itu merupakan salah satu zat yang bisa membahayakan ginjal.
   2. Buah Berry
   
   Buah yang satu ini mempunyai warna cerah serta baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Pada buah blueberry mengandung anti inflamasi sedangkan pada buah rasberry dapat menetralkan kotoran yang ada pada ginjal. Sementara buah Cranberry bisa meningkatkan sifat asam sehingga dapat menghilangkan bahaya infeksi. Jadi pada dasarnya semua jenis buah berry sangat kaya akan antioksidan yang bisa melindungi tubuh kita akan bahaya kanker.
   
    3. Putih telur
   
   Putih telur atau bagian albuminnya mengandung banyak sekali protein murni yang baik untuk dan juga asam amino yang sangat dibutuhkan oleh ginjal. Tapi untuk bagian kuning telur sendiri tidak disarankan untuk dikonsumsi sebab tidak baik bagi kesehatan ginjal. Karena pada kuning telur terkandung fosfor yang lambat laun bisa memicu kerusakan ginjal.
   
    4. Paprika merah
   
   Sayuran yang satu ini memang sangat kaya antioksidan yang baik untuk menaga kesehatan ginjal anda. Selain itu paprika merah juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, B6, asam folat maupun likopen antioksidan yang bagus untuk membersihkan ginjal.
   
    5. Minyak zaitun
   
   Minyak zaitun memang telah terkenal karena khasiatnya untuk tubuh, hal ini juga telah terbukti ilmiah bahwa minyak zaitun dapat digunakan untuk menjaga kesehatan ginjal kita.
   
   
   Nah selain mengkonsumsi makanan diatas ada beberapa hal yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjla kita yakni berupa :
   
   
    1. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok 
   Tembakau yang anda hisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan ginjal.
   Selain itu rokok dan alkohol penyebab utama tubuh anda terserang berbagai penyakit mengerikan, salah satunya ginjal.
   
   2. Jaga Berat Badan Anda 
   Berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerja.
   
   3. Kontrol Tekanan Darah
    Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Jadi bagi yang terkena darah tinggi jaga kesehatan baik-baik, jangan mudah emosi serta atur makan garam anda.
   
   4. Hindari Stres
   Stres yang menyerang membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.
   
   5. Selalu Bergerak Demi Menjaga Kesehatan
   Anda harus aktif bergerak, karena kesehatan bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan. Ini adalah cara paling mudah untuk menjaga ginjal.
   - See more at: http://tipssehatalamiblog.blogspot.com/2014/08/cara-menjaga-kesehatan-ginjal.html#sthash.GD28QHcW.dpuf